تغذية

الحقيقة حول حمية التخلص من السموم

الحقيقة حول حمية التخلص من السموم

هل تعمل حمية التخلص من السموم؟

هدفها الرئيسي هو تنقية الجسم من السموم وأيضا تجعلك تفقد الوزن.

ما هي حمية التخلص من السموم؟

لأنه يقوم على مفهوم تطهير الجسم من السموم.

السموم هي المواد التي يمكن أن تكون ضار بالجسممثل بعض منتجات النفايات الناتجة عن النشاط الخلوي الطبيعي والمواد الكيميائية التي نتعرض لها في بيئتنا ، والغذاء ، والمياه.

هناك أنواع كثيرة من حمية التخلص من السموم، وعمومًا يتبعون نفس المبادئ:

  • تقليل كمية السموم في النظام الغذائي. على سبيل المثال ، تناول الطعام العضوي.
  • زيادة كمية الأطعمة التي توفر الفيتامينات والعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة للمساعدة في إزالة السموم.
  • زيادة كمية الأطعمة الغنية بالألياف والماء ، مما يزيد من تكرار حركات الأمعاء والتبول.

ما يمكنك وما لا يمكنك أكلهسوف يعتمد على نظام غذائي خاص للتخلص من السموم.

بعضها يعتمد فقط على استهلاك العصائر ، والبعض الآخر يعتمد على استهلاك الأطعمة غير المصنعة ، والأطعمة الغنية بالألياف والماء ، والقضاء على جميع السكريات والملح والكافيين والكحول.

ال المدة الزمنية من هذا النوع من النظام الغذائي متغير، على الرغم من أن معظمها يتراوح بين 3 و 30 يومًا. يمكن أن يشمل المكملات العشبية أو طرق أخرى ، مثل تطهير القولون.

لماذا تحظى أنظمة التخلص من السموم بشعبية كبيرة؟

يزعم مؤيدو هذا النوع من النظام الغذائي أن تراكم السموم يمكن أن يؤدي إلى ظهور الأمراض واختلال التوازن الهرموني وضعف وظائف المناعة ونقص التغذية. هذه الحميات:

  • "سوف تجعلك تشعر بتحسن"

في تلك الأشخاص الذين يتناولون نظامًا غذائيًا غير صحي، اتباع نظام غذائي ديتوكس سيجعلهم يشعر على نحو أفضل بكثير عندما يبدأون في تناول الطعام بشكل صحيح. لا يشرب معظم الناس كمية كافية من الماء أو يأكلون ما يكفي من الفواكه والخضروات الطازجة ، لذا فإن بعض التغييرات البسيطة التي تقترحها هذه الأنواع من الأنظمة الغذائية ، مثل شرب المزيد من الماء أو تجنب الأطعمة المصنعة ، ستزيد من الشعور بالرفاهية.

عندما نعتمد عادات نمط الحياة الصحية نحن نحصل تحسين بعض المشاكل: إذا لم نشرب الكحوليات أو القهوة ، فسنحسن الصداع ، وإذا شربنا المزيد من الماء فسنحسن بشرتنا.

  • "سوف يساعدك على إنقاص الوزن"

عادة ما يكون فقدان الوزن الذي يتم تحقيقه مع حمية التخلص من السموم المدى القصيرحيث لا يمكن الحفاظ على هذه الحميات لفترة طويلة.

بعد الانتهاء من النظام الغذائي ، يعود معظم الناس إلى وزنهم قبل النظام الغذائي.

هل تعمل حمية التخلص من السموم حقًا؟

تحظى أنظمة التخلص من السموم بشعبية كبيرة ، ولكن هناك القليل من الأدلة العلمية التي تدعم فعاليتها.

في الواقع جسمنا بالفعل أنظمة عضوية فعالة للغاية للتخلص من السموم.

تم تصميم الكبد والأمعاء والكلى والرئتين والجلد والدم والجهاز اللمفاوي للعمل معًا لضمان تحويل السموم التي يمكن أن تشكل خطورة على أجسامنا إلى مركبات أقل ضررًا يمكن إفرازها من الجسم.

ولكن ، على الرغم من عدم وجود أبحاث كافية لتحديد فعالية أنظمة التخلص من السموم في التخلص من السموم من الجسم ، يجب التركيز على نظام غذائي يعتمد على تناول الفواكه والخضروات والأطعمة الغنية بالألياف لدعم وظائف الأمعاء وشرب كمية كافية من الماء وممارسة الرياضة. وتقليل مستويات التوتر يساعدهم على ذلك تغييرات إيجابية ومستدامة في النظام الغذائي ونمط الحياة.

تابع القراءة:

  • 7 أخطاء يجب ألا ترتكبها إذا كنت تريد إنقاص الوزن
  • لماذا يصعب علي فقدان الوزن؟
  • الحميات منخفضة الكربوهيدرات: هل هي مفيدة لك؟
  • 11 طريقة بسيطة لإزالة السموم من جسمك كل يوم


فيديو: حمية ديتوكس للتخلص من السموم (ديسمبر 2021).