اضطرابات النوم

تؤثر مشاكل النوم على الذاكرة

تؤثر مشاكل النوم على الذاكرة

يؤثر النوم المتقطع على قدرتنا على تكوين الذكريات.

نعلم جميعًا أن قلة ساعات النوم لها عواقب على صحتنا. الميل إلى النوم في جميع الأوقات ، تقلبات المزاج ، زيادة الشعور بالحزن ، التهيج ، الموقف المتشائم ، التوتر والقلق.

هل تعلم أن قلة النوم لعدة أيام يمكن أن تسبب الهلوسة والجنون المؤقت؟

أظهرت الدراسات أن فرص الإصابة بمرض نفسي تزداد بنسبة تصل إلى 40٪ عندما تصبح مشاكل النوم مزمنة.

قلة النوم تؤثر على ذاكرتنا

أكدت دراسة أنه بالإضافة إلى كل هذا ، فإن النوم أمر بالغ الأهمية توطيد الذكريات طويلة المدىعلاوة على ذلك ، يمكن أن يؤدي انقطاعها إلى عجز في الإدراك.

لقد حقق المؤلفون فيما إذا كان هناك حاجة إلى وجود ملف الحد الأدنى لعدد ساعات النوممستمر لضمان عدم ظهور هذه التأثيرات على الذاكرة. وقد وجدوا ذلك لـالتوحيد الأمثل للذاكرة خلال الليل يجب أن يكون هناكالاستمرارية في الحلم، بغض النظر عن إجمالي عدد ساعات النوم.

أهم شيء هو الاستمرارية في الحلم

خلال النهار نراكم العديد من الذكريات التي يجب "تخزينها" في دماغنا. يحدث هذا أثناء النوم العميق ، لذا فإن أي شيء يؤثر على النوم سيكون له تأثير على هذه العملية بدرجة أقل أو أكبر.

لذلك يبدو أن بغض النظر عن مقدار النوم الإجمالي أو شدة النوم ، يجب أن يكون هناك أ الحد الأدنى من الاستمرارية في ساعات النوم ل تقوية الذاكرة.

في الواقع ، يعاني الأشخاص المصابون بانقطاع النفس النومي من صعوبة في تقوية ذاكرتهم. وفي بعض الحالات المرضية التي تتأثر فيها الذاكرة ، مثل مرض الزهايمر ، يعد استمرار النوم أحد العوامل التي تتأثر.

Djonlagic I و Saboisky J و Carusona A و Stickgold R و Malhotra A. PLoS One (2012). معلومات اكثر.

تابع القراءة:

  • قلة النوم يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بمرض الزهايمر


فيديو: 9 Groundbreaking Discoveries About Sleep (ديسمبر 2021).