معلومات

الأرق

الأرق

فقط أولئك الذين يعانون من الأرق ليلة بعد ليلة يعرفون مدى السخط الذي يمكن أن يسببه الرغبة في النوم وعدم القدرة على ذلك. أنت تدخل في حالة عصبية ، وفي اليوم التالي تشعر وكأنك تعاني من صداع الكحول ، فأنت لا تشعر بالوضوح ولا تؤدي في العمل.

كبار المديرين ، أمهات يخضعن لروتين المنزل ، عمال يتعرضون لضغوط العمل ، سياسيون في الانتخابات ، طلاب قبل الامتحانات ... بشكل دوري أو مؤقت أو دائم ، الحقيقة أننا جميعًا نتأثر باضطرابات النوم . جمع سكان Euroresidentes باللغة الإسبانية بعضًا من أفضل المواد الموجودة باللغة الإنجليزية والتي قد تكون مفيدة لك.

أسباب الأرق

يتم تحليل العوامل الأكثر شيوعًا: الكحول ، والكوابيس ، والاكتئاب ، والأسباب العائلية ، والظروف والأمراض ، والتغيرات في عادات النوم ، والأدوية ، والمواد ، والإجهاد ، والضوضاء ...

ما الذي يسبب الأرق؟

علاج الأرق

هناك علاجات مختلفة لتخفيف الأرق من الطب الطبيعي والمعالجة المثلية والأدوية التقليدية والمسكنات ... هنا نحاول توضيح بعض العلاجات الطبيعية لتجنب الاضطرار إلى الذهاب إلى الصيدلة. ومع ذلك ، إذا كانت مشكلتك خطيرة وتؤثر سلبًا على حياتك اليومية ، فمن الأفضل أن ترى طبيب المعالجة المثلية أو طبيبك المعتاد للوصول إلى علاج سريع ودائم لمشكلتك.

علاجات الأرق:


تناول مشروبًا مريحًا
تناول شيئًا خفيفًا قبل النوم
تجنب بعض المواد
جهز غرفة نومك
استخدم سريرًا جيدًا
احتفظ بوقت محدد للنوم
نم على ظهرك
إذا لم تستطع النوم ، افعل شيئًا
استيقظ مبكرا في الصباح
استخدم سريرك فقط للنوم
التصور (الأغنام ، المواقف ...)
تقنيات الاسترخاء
ممارسة الرياضة البدنية خلال النهار


فيديو: Daya - Insomnia (ديسمبر 2021).