ممارسه الرياضه

10 فوائد صحية لممارسة الرياضة في الصباح

10 فوائد صحية لممارسة الرياضة في الصباح

لماذا من الأفضل ممارسة الرياضة في الصباح؟

يساعدنا التمرين الصباحي على تسريع عملية التمثيل الغذائي لدينا ، وتنظيم شهيتنا ، وإفراز الإندورفين ، وسنشعر بتوتر أقل طوال اليوم ...

هذه بعض الحجج التي تشرح لماذا ستفيدك ممارسة الرياضة في الصباح بشكل أفضل.

1. في الصباح ، يتم الحصول على المزيد من النتائج من خلال ممارسة الرياضة مقارنة بنهاية اليوم

من الناحية الفنية ، فإن أداء أجسامنا أفضل في فترة ما بعد الظهر. تكمن مشكلة ممارسة الرياضة في فترة ما بعد الظهر في أنه بعد يوم كامل من العمل ، من المحتمل جدًا أنك لا ترغب في ممارسة الرياضة وبالتالي ينتهي بك الأمر إلى تخطيها.
إذا كنت تمارس الرياضة في الصباح من روتينك ، فمن غير المرجح أن تتخطاها للوفاء بالتزامات أخرى (بعد كل شيء ، في الساعة 7 صباحًا ، ليس هناك الكثير من الأشياء للقيام بها).

2. ستشعر بتوتر أقل في العمل

وفقًا للدراسات العلمية ، يشعر الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام بمزيد من النشاط في العمل ويمكنهم تحمل ساعات أطول دون الشعور بالتعب.

3. في الصباح يمكنك حرق المزيد من الدهون

هناك العديد من الآراء حول إيجابيات وسلبيات ممارسة الرياضة على معدة فارغة. اقترحت دراسة حديثة أن جسم الإنسان يمكنه حرق 20٪ أكثر من الدهون من خلال ممارسة الرياضة في الصباح قبل الوجبة الأولى من اليوم (الإفطار).

4. ستبدأ اليوم في مزاج جيد للغاية

حتى إذا استيقظت على قدمك اليسرى ، فإن ممارسة الرياضة في الصباح ستطلق الإندورفين بحيث تبتسم طوال اليوم.

5. لدينا طاقة في الصباح أكثر من بعد الظهر

بعد ليلة راحة جيدة ، سنشحن البطاريات أكثر بكثير مما كانت عليه في نهاية يوم العمل بعد الظهر.

6. تشعر بالرضا

لا يمكنك إنجاز أي شيء طوال اليوم وما زلت تشعر بأنك أنجزت. بعد كل هذا ركضت 5 كيلومترات ... ألا يكفي ذلك؟

7. بعد ممارسة الرياضة ، يصبح الطعام الصحي أكثر قبولا

بعد أن تبدأ اليوم بهذه القدم الجيدة ، سيكون الطعام الصحي فاتح للشهية.

8. يمكن لقهوة الصباح أن تحسن أداء لياقتك.

تشير الدراسات العلمية التي أجريت حول هذا الموضوع إلى أن استهلاك الكافيين قبل التمرين يعزز سرعة وتحمل وجودة التمرين بشكل عام. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد الكافيين أيضًا على حرق السعرات الحرارية في نهاية التمرين.

9. يساعد على إيقاظ الشهية لتناول الإفطار

تشير الدراسات إلى أن تناول وجبة الإفطار في الصباح يساعدنا على اتخاذ قرارات أفضل على مدار اليوم.

10. لن يكون لديك ما تخشاه بقية اليوم

نظرًا لأن الأمور يمكن أن تتحسن فقط ... لا مزيد من العرق ولا التعب ولا الاحمرار أو تسلق التلال ...

القراءة ذات الصلة:

  • 8 تمارين يمكنك القيام بها دون النهوض من السرير
  • لماذا المشي مفيد جدا لصحتنا
  • ما هو افضل تمرين لانقاص الوزن؟
  • ما هو الفطور الصحي مثل؟


فيديو: فوائد المشي لمدة دقيقة يوميا: لن تصدق!! (ديسمبر 2021).