معلومات

8 نصائح للعيش لفترة أطول

8 نصائح للعيش لفترة أطول

الكل يريد أن يعرف سر حياة طويلة وصحية.

يتم إجراء الكثير من الأبحاث العلمية بحثًا عن "صيغة طول العمر".

هنا سنترك لك 8 نصائح ، مثبتة علميًا ، ستساعدك في العثور على ذلك الشباب الأبدي. أو على الأقل ستجعلك تشعر بتحسن.

إذا كنت تريد أن تصل إلى 100 عام مثل كيرك دوجلاس ، فسيتعين عليك الاعتناء بنفسك قليلاً

1. تحدد الشخصية المدة التي ستعيشها.

تظهر نتائج مشروع جامعة ستانفورد أن كونك شخصًا منجز وفقا لما يمليه الضمير يتفوق على أنواع الشخصيات الأخرى عندما يتعلق الأمر بالعيش لفترة أطول.

نعتقد جميعًا أن الأشخاص المريحين يعيشون لفترة أطول ، ولكن يبدو أن كونك شخصًا مثابرًا وموسوسًا ومنظمًا جيدًا وحكيمًا هي صفات تساعد على التمتع بحياة طويلة. من المحتمل أن يؤثر السلوك الضميري على السلوكيات الأخرى ، أي اتخاذ قرارات صحية مثل عدم التدخين ، وتناول نظام غذائي صحي ، وعدم اتباع سلوكيات خطيرة ، ...

2. أهمية علم الوراثة.

أن حياة والديك طويلة لا يعني بالضرورة أن هذا سيحدث مرة أخرى. ومع ذلك ، يبدو أن هناك عوامل بيولوجية يمكن أن تلعب دورًا مهمًا في العيش لفترة أطول.

تحقيق نشر مؤخرا في المجلة المجلة الطبية البريطانية، يوضح كيف يمكن أن يكون استنفاد الخلايا الجذعية أحد أسباب وفاة الأشخاص الأصحاء. أي أن الخلايا منهكة وينتهي الأمر بالموت.

تشير أبحاث أخرى أيضًا إلى أن بعض الأشخاص قد يكونون عرضة لأمراض أقل أو مستويات مختلفة من المواد الكيميائية في الدماغ ، مثل السيروتونين أو الدوبامين ، التي تسمح لهم بالعيش لفترة أطول.

3. قضاء المزيد من الوقت في الدراسة.

كلما طالت مدة دراستك ، زادت سنواتك. تقرير من المركز الوطني الأمريكي للإحصاءات الصحية وجدت أن الأشخاص الذين لديهم درجة البكالوريوس أو أعلى يعيش البعض 9 سنوات أخرى من الأشخاص الذين فشلوا في التخرج من المدرسة الثانوية.

من المرجح أن يحصل الأشخاص ذوو التعليم العالي على وظائف أفضل ، ويخططون بشكل أفضل لمستقبلهم ، ويتخذون خيارات أسلوب حياة صحي.

4. بعض ضغوط العمل ليست سيئة.

عندما يجد الأشخاص الذين يعملون في وظائف مرهقة معنى في وظائفهم ويلتزمون بها ، فلن يؤذيهم التوتر. حتى أنهم يميلون إلى أن يكونوا أكثر سعادة وصحة وأكثر ارتباطًا اجتماعيًا من الأشخاص الآخرين الذين لديهم وظائف أقل إرهاقًا.

5. قوة العقل.

إدراك الحياة يجعلنا نعيش أطول. وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين فعلوا ذلك خلوات للتأمل لمدة 3 أشهر كان لديهم ما يقرب من 30 ٪ من نشاط إنزيم التيلوميراز أكثر من أولئك الذين لم يحضروا هذه السحوبات. نشاط إنزيم التيلوميراز يرتبط به شيخوخة.

  • 10 أسباب تجعل التأمل جيد

6. أن تكون إيجابيًا ليس دائمًا صحيًا.

يفترض أن أشخاص إيجابيون تميل إلى أن يكون مستوى إجهادها أقل وبالتالي فهي صحية.

ولكن يبدو أن الأشخاص المتفائلين للغاية ، خاصة عندما يتعلق الأمر بالمرض والشفاء ، لا يأخذون في الاعتبار إمكانية حدوث انتكاسات محتملة يصعب التعامل معها.

7. أهمية التنشئة الاجتماعية.

عند العديد من الأصدقاء يرتبط ب حياة أطول. تشير بعض الأبحاث إلى أن يحسن جهاز المناعة عندما نكون محاطين بأصدقائنا ، فهذا يساعدنا أيضًا تنظيم الإجهاد.

8. الجلوس لفترة طويلة ربما يكون أسوأ شيء يمكنك القيام به.

تظهر الأبحاث أن الجلوس لفترات طويلة من الزمن يقلل من متوسط ​​العمر المتوقع، بالإضافة إلى ارتباطها بمخاطر صحية أخرى.

وجدت إحدى الدراسات أن كل ساعة نجلس فيها بعد سن 25 تقلل من متوسط ​​العمر المتوقع بمقدار 22 دقيقة.

القراءة ذات الصلة:

  • نصائح للعيش لفترة أطول
  • عش أكثر ، عش بشكل أفضل
  • كم عمر يمكن أن نعيش؟
  • 10 أسباب لممارسة الرياضة يوميا
  • هل تريد أن تكون أكثر صحة؟ اسأل نفسك هذه الأسئلة الأربعة كل يوم


فيديو: 10 Tricks to Get Organized Garage You Desire (ديسمبر 2021).