تغذية

كيف تغير القهوة ساعتنا البيولوجية

كيف تغير القهوة ساعتنا البيولوجية

تعيد القهوة ساعتنا البيولوجية للوراء بحوالي ساعة.

نعلم جميعًا أن شرب القهوة ليلاً يبقينا مستيقظين ، ولكن الآن يظهر بحث جديد كيف يؤثر استهلاك الكافيين على ساعتنا البيولوجية.

شرب القهوة قبل النوم مايو إبطاء إيقاع الساعة البيولوجية لدينا حتى 40 دقيقة، مما يجعل من الصعب علينا النوم.

ساعتنا البيولوجية والميلاتونين.

الساعة البيولوجية ، أو الأصح إيقاع الساعة البيولوجية ، هي نظام بيولوجي يعمل في كل خلية من خلايا الجسم ، ويسمح لنا بالتكيف مع الدورة الخارجية لل ليل و ال يوم. يلعب الهرمون دورًا مهمًا جدًا في هذا الميلاتونينوهو ما يجعل الناس يشعرون بالنعاس.

تؤدي بعض المحفزات ، مثل تقليل كمية الضوء ، إلى زيادة إنتاج الميلاتونين ، وبالتالي تحث على النوم. يمكن أن يؤدي اضطراب إيقاع الساعة البيولوجية ، على سبيل المثال من خلال العمل بنظام الورديات أو اضطراب الرحلات الجوية الطويلة أو بعض اضطرابات النوم ، إلى حدوث بعض المشكلات الصحية مثل أمراض القلب والسكري من النوع 2 ومرض الزهايمر وبعض الحالات النفسية.

القهوة وساعتنا البيولوجية.

على ما يبدو عندما نشرب ما يعادل أ صريح مزدوج 3 ساعات قبل النوم، لنا الساعة البيولوجية متأخرة ساعة واحدةوذلك عن طريق تأخير زيادة مستوى هرمون الميلاتونين وهو ما يحث على النوم.

الدراسة المنشورة في المجلة علوم الطب الانتقالييصف تجربة تمت فيها دعوة 5 أشخاص للعيش في المختبر لمدة 49 يومًا بدون ساعة أو أي معرفة بالضوء الخارجي لإخبارهم ما إذا كان الليل أم نهارًا.

في التجربة الأولى ، تناول المشاركون إما حبة من الكافيين قبل النوم بثلاث ساعات مع جرعة من الكافيين تعادل إسبرسو مزدوج أو دواء وهمي.

ثم له اللعاب لتحديد ال مستويات الميلاتونين.

عندما تم إعطاؤهم الكافيين ، زادت مستويات الميلاتونين بعد 40 دقيقة تقريبًا مقارنة بالدواء الوهمي.

Burke TM و Markwald RR و McHill1 AW و Chinoy ED و Snider JA وآخرون. علوم الطب الانتقالي (2015). معلومات اكثر.

تابع القراءة:

  • القهوة والصحة
  • الحلم والتحية


فيديو: لعشاق القهوه فقط. معلومات تغير مفهومك عن القهوه. فوائدها. وطرق لتجنب اضرارها (ديسمبر 2021).