معلومات

مواد يجب تجنبها إذا كنت تعاني من الأرق

مواد يجب تجنبها إذا كنت تعاني من الأرق

يجب على الأشخاص الذين يعانون من الأرق تجنب المواد مثل الكافيين (الشاي والقهوة والشوكولاتة والمشروبات من نوع الكوكاكولا).

من ناحية أخرى ، عليك تجنب الكحول والتبغ. على الرغم من أن الكثير من الناس يعتقدون أن الكحول يساعدك على النوم ، إلا أنه في الواقع لا يفعل ذلك.

قد يساعدك شرب الكحول قبل النوم على النوم مبكرًا ، ولكن بمجرد أن يفوتك جسمك التأثير المذهل للكحول ، سوف تستيقظ وتجد صعوبة في النوم مرة أخرى.

إذا كنت تعاني من اضطرابات النوم ، فيجب عليك الامتناع عن الكحول والتبغ والكافيين بأي ثمن.

الأشياء الأخرى التي يمكن أن تساعد في علاج الأرق:


تناول مشروبًا مريحًا
تناول شيئًا خفيفًا قبل النوم
جهز غرفة نومك
استخدم سريرًا جيدًا
احتفظ بوقت محدد للنوم
نم على ظهرك
إذا لم تستطع النوم ، افعل شيئًا
استيقظ مبكرا في الصباح
استخدم سريرك فقط للنوم
التصور (الأغنام ، المواقف ...)
تقنيات الاسترخاء
ممارسة الرياضة البدنية خلال النهار


فيديو: #رقية #مجربة #تعاني #قلة #النوم #الارق تعاني من #المرض #العين #الحسد #الهم #الغم #الحزن (ديسمبر 2021).