تغذية

ماذا يجب أن تأكل عندما تصاب بالزكام أو الأنفلونزا

ماذا يجب أن تأكل عندما تصاب بالزكام أو الأنفلونزا

لأنه في بعض الأحيان لا تحتاج الصحة الجيدة إلى الأدوية.

غالبًا ما تكون المضادات الحيوية والعلاجات الأخرى التي يصفها الطبيب ضرورية عند الإصابة بنزلات البرد أو الأنفلونزا ، ولكن يمكن أيضًا أن تكون بعض المواد الغذائية الأساسية مفيدة جدًا في جعلنا نشعر بالتحسن.

1. البيض

البيض غني بالزنكيقوي جهاز المناعة وأنه يمكن أن يساعدنا في أعراض البرد.

أظهرت الدراسات أن تناول الزنك في غضون 24 ساعة من ظهور الأعراض الأولى يمكن أن يقصر من مدة الإصابة بالبرد.

2. فلفل أحمر

املأ ثلاجتك بالفلفل الحلو خلال موسم البرد والإنفلونزا! فهي غنية جدًا بفيتامين سي ، مما سيساعد تحسين جهاز المناعة وبالتالي تجنب الأمراض. من الأفضل تناوله نيئًا ، لأن طهيه قد يفقد العناصر الغذائية.

إذا كنت لا تحب الفلفل الحلو والفراولة والبروكلي والحمضيات فهي غنية أيضًا بفيتامين سي.

3. الزبادي

البروبيوتيك ، الموجود في الزبادي ، حليف جيد مع درجات الحرارة الباردة لأنه تقليل الاستجابة الالتهابية من الجسم.

بالإضافة إلى البكتيريا المفيدة في اللبن تقصير مدة البرد و تقليل شدة الأعراض.

4. حساء الدجاج

كانت والدتك على حق. حساء الدجاج يهدئ الاحتقان والمخاط. يساعد السيستين ، وهو حمض أميني موجود في الدجاجتهدئة السعال و ال انسداد الأنف.

أيضا ، المرق الحار أيضا تجنب الجفاف ويمكن تهدئة التهاب الحلق.

5. زيت جوز الهند

علاج ضد الانفلونزا. يحتوي زيت جوز الهند على كميات عالية من حمض اللوريك يعزز عمل جهاز المناعة وذلك عند استقلابه له أهمية خصائص مضادة للفيروسات, مضاد للجراثيم و antiprotozoa.

كما أنه يساعد يخفف التهاب الحلق والسعالكما أنه يهدئ ويزيت الحلق.

على الرغم من أن زيت جوز الهند له سمعة سيئة بين بعض الناس ، لأنه دهون مشبعة تم ربطها بأمراض القلب ، إلا أن له أيضًا آثارًا مفيدة مثل زيادة كوليسترول HDL (الكوليسترول "الجيد") وهو مهم لبناء الأغشية الهواتف المحمولة والهرمونات.

6. العسل

ليس فقط يهدئ التهاب الحلق، كما يمكن يحسن السعال بنفس فعالية الأدوية.

يحتوي العسل على خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للبكتيريا ومضادة للميكروبات تحارب الفيروسات والبكتيريا والفطريات لعلاج أعراض البرد.
كما أنه يقوي جهاز المناعة مما يقلل من شدة البرد ويمنعك من الإصابة بالمرض في المستقبل.

7. الشاي الأخضر أو ​​الأسود

بالإضافة إلى كونها غنية بمضادات الأكسدة ، يمكن شرب المشروبات الساخنة يخفف ال العطس، ال التهاب الحلق والقشعريرة و ال إعياء.

8. أناناس

الأناناس غني بفيتامين سي ، وهو المصدر الطبيعي الوحيد للبروميلين ، أحد مضادات الأكسدة. يمكن أن يكون الجمع بين فيتامين سي والبروميلين فعالًا جدًا يعالج التهاب الجيوب الأنفية و ال التهاب الجهاز التنفسي

تابع القراءة:

  • البرد أم الانفلونزا؟ كيفية التفريق بينهما
  • نصائح لتجنب نزلات البرد والانفلونزا
  • الزنك لنزلات البرد
  • كيف تتجنب نزلات البرد أثناء الحمل؟
  • الفوائد الصحية لزيت جوز الهند
  • زيت جوز الهند لمحاربة سرطان القولون


فيديو: الحمل وتأثير نزلات البرد في شتاء (ديسمبر 2021).