أغذية

المكسرات ، من دواعي سروري على صحتك

المكسرات ، من دواعي سروري على صحتك

إن تناول المكسرات متعة ، كما أنها صحية جدًا!

بكميات صغيرة، المكسرات خفض مستويات الكوليسترول ، والحفاظ على صحة الأوعية الدموية وتقليل خطر الإصابة بتصلب الشرايين والنوبات القلبية والسكتات الدماغية. توصي جمعية القلب الأمريكية بالمكسرات كجزء أساسي من نظام غذائي صحي للقلب.

أما بالنسبة للإمساك بالخط ، فلا داعي للقلق على الإطلاق إذا كنت تستهلك ما بين 30 و 50 جرامًا من المكسرات يوميًا. بدلًا من تناول الحلويات ، من الأفضل تناول المكسرات لأنها صحية جدًا اشباع، لذلك فهم يتجنبون هجمات الجوع غير المرغوب فيها ، و نسبة عالية من الألياف حتى أنه يساعد على الهضم.

بالإضافة إلى الصحة أوميغا 3 ، أحماض أوميغا 6 الدهنية وحمض اللينوليكالمكسرات تحتوي على الكثير من المواد النباتية الثانوية والألياف الهضمية والفيتامينات والمعادن والعناصر النزرة. الفول السوداني (الذي ينتمي بالفعل إلى مجموعة البقوليات) هو أفضل موردي بروتين.

بعد يوم حافل ومرهق ، أو إذا أردنا أن نكون لائقين عقليًا ، فإن الجوزاء حلفاء رائعون لديهم تأثير مريح ، يؤثر إيجابًا على مزاجنا ويعزز التركيز.

وشيء آخر: أكل المكسرات ... يبقينا صغارًا! خاصة المكسرات البرازيلية والبندق بسبب محتواها العالي من السيلينيوم، "القليل من معجزات مكافحة الشيخوخة". السيلينيوم يحمي من الجذور الحرة ويقوي دفاعات الجسم.

من دواعي سروري بصحتك

قم بإعداد كوكتيل الفواكه المجففة المفضل لديك. طريقة رائعة للبقاء شابًا وصحيًا وفي مزاج جيد.

في كتاب THE MAGIC ELIXIRES سوف تكتشف كل فوائد المكسرات.

القراءة ذات الصلة:

  • أفضل الأطعمة لدماغنا
  • الخضار التي عند طهيها تحتوي على المزيد من العناصر الغذائية


فيديو: فوائد المكسرات النية. وصفة لمرض كرونز ناصر الرميح (ديسمبر 2021).