إذا كنت ترغب في تجنب الإصابة بنزلة برد هذا الشتاء ، يجب أن تحصل على أكثر من ست ساعات كل ليلة.أظهرت نتائج دراسة جديدة أن البالغين الذين ينامون أقل من 5-6 ساعات كل ليلة هم أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد 4 مرات من أولئك الذين ينامون أثناء الليل. أقل من سبع ساعات أو أكثر النوم مهم لصحتك مثل النظام الغذائي وممارسة الرياضة.
